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Por qué beber más es una necesidad en una dieta baja en carbohidratos

Esto no es un engaño. Tienes que hacer esto para asegurarte de que te mantienes sano. Aquí está el porqué...

Beber suficiente agua (o té no azucarado) es una necesidad durante cualquier dieta. Pero antes de que ahondemos en la razón, comprobemos por qué esta regla es aún más importante para las "personas bajas en carbohidratos".

Cuando comemos muchos carbohidratos, tendemos a retener más agua. Eso es porque por cada 1 gramo de carbohidratos que almacena, almacenará un promedio de 4 gramos de agua.

Pero al eliminar los carbohidratos de la dieta, expulsamos el exceso de líquidos de nuestro sistema bastante rápido (es decir, que orinamos un montón). Es por eso que notamos resultados más rápidos en las dietas bajas en carbohidratos. La primera porción del peso perdido es predominantemente agua.

Sin embargo, aunque nos encanta lo delgados que nos vemos de repente, tenemos la responsabilidad de beber más. Y no te preocupes. Beber más no nos devolverá el peso del agua perdido. ¡De hecho, te asegurarás de que no vuelva!

Beber suficiente agua y asegurarte de estar bien hidratado contribuirá a:

  • una mejor digestión,
  • unos niveles de energía más altos,
  • una piel de aspecto más joven,

prevendrá:

  • un sistema linfático lento e hinchazón,
  • alcanzar la meseta de la pérdida de peso,

y minimizará:

  • los síntomas de la gripe keto.

Cuánto debes beber y qué más puedes hacer

Las vitaminas y minerales solubles en agua, incluyendo el potasio, el sodio, el magnesio y el cloruro, salen del cuerpo cuando se orina (o se suda) mucho. Así que técnicamente hablando, la deshidratación no es sólo no beber lo suficiente. Es el resultado de las dos cosas: de la pérdida de agua y de los electrolitos que salen del cuerpo con con el agua.

Debido a eso, muchos nutricionistas aconsejan:

  • beber al menos 2 litros diarios,
  • añadir de 1 a 3 vasos de agua si sigues teniendo sed,
  • añadir una bebida electrolítica cuando te sientes súper sediento,
  • aumentar la cantidad de sal usada en las recetas si sientes que el agua sigue fluyendo a través de tiY ahora, en general: por qué mantenerse hidratado es CRUCIAL cuando se está a dieta.

Y ahora, en general: por qué mantenerse hidratado es CRUCIAL cuando se está a dieta

Es muy probable que hayas oído hablar del efecto negativo que la pérdida de peso puede tener en nuestra salud. Eso es porque durante la pérdida de peso, las toxinas que estaban almacenadas en nuestro tejido graso, empiezan a escapar de la grasa cuando ésta empieza a descomponerse.

Las toxinas del aire, del agua, de los alimentos procesados y de los hábitos no saludables que estaban almacenados en las grasas pueden ser abrumadoras para el cuerpo cuando empiezan a flotar por el torrente sanguíneo.

Algunas investigaciones incluso dicen que en un caso de exceso de toxinas, el cuerpo puede empezar a protegerse creando nuevas reservas de grasa para poder barrer algunas toxinas.

Bebe agua para limpiar el cuerpo y perder peso más rápido

Puedes ayudar a tu cuerpo a expulsar las toxinas comiendo alimentos de calidad con suficiente fibra y bebiendo mucha agua.

Esa es la forma más efectiva de limpiar el cuerpo y una parte importante de cualquier proceso de pérdida de peso.

El agua sostiene tus dos órganos de limpieza: el hígado y los riñones. Una cantidad suficiente de agua en tu sistema facilitará al hígado la captación de toxinas del torrente sanguíneo y su conversión en sustancias solubles en agua que pueden ser excretadas en la orina.

¿Cómo mantener el hábito del agua?

Si quieres asegurarte de que beberás suficiente agua y que no pasarás mucho tiempo sin ella, prueba estos consejos:  

  • Pon un recordatorio cada hora  
  • Mantén una gran botella de agua o una jarra en tu escritorio en el trabajo.
  • Asegúrate de llevar siempre al menos un poco de agua contigo. 
  • Añade limón o menta al agua para animarte a beberla. 
  • Bebe un vaso de agua a primera hora de la mañana, ¡te ayudará a despertarte también! 
  • Guarda un vaso de agua en el baño. Cada vez que te lavas las manos, bebe un poco de agua.

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