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Helados, cubatas... Es hora de volver a ponerte en forma después del verano

Una vez más, el verano ha terminado demasiado pronto. Este año, quizá, no hayamos podido viajar mucho, pero seguro que aún así volvemos llenos de nueva energía y buenos recuerdos.

Pero, ¿qué hacer si además de los buenos recuerdos, también hemos traído algunos "nuevos" kilos? Reconócelo... ¿Cuántos heladitos y calamares fritos has comido? ¿Cuántas cervecitas y cubatas te has tomado? No pasa nada, ¡pero es hora de volver a la realidad y de volver a ponerte en forma!

Verano – tiempo de relajamiento

En primavera trabajaste duro para conseguir ese cuerpo de bikini, ¿a que sí? Pero el verano es el momento ideal para relajarnos y disfrutar de los placeres de la vida, ¿no? ;-) ¿Quién puede decir que no a ese helado? A esa cervecita o cubata por la noche con los amigos...

Un nuevo comienzo

Lamentablemente, con todos esos placeres también viene una cuenta a pagar. Y en esta situación son los kilos de más (sí, justo los que lograste eliminar en primavera con tanto esfuerzo) y un cuerpo lleno de toxinas. Pero no te preocupes, ¡el septiembre es el mes ideal para un nuevo comienzo!

¿Por qué es necesario hacer una desintoxicación?

Debido a las sustancias nocivas que ingerimos con los alimentos (helados, alcohol...), productos químicos y cosméticos (protectores solares...), nuestro cuerpo está agobiado, lo que reduce su eficacia y ralentiza el trabajo de los órganos. Cuando el cuerpo está sobrecargado, no funciona correctamente y también empezamos a ganar kilos.

Vale, es cierto que pronto nos pondremos pantalones largos y jerseys, pero...

No se te olvide que el verano volverá en menos de 9 meses. ¿No sería más prudente empezar ahora, en vez de esperar hasta el último momento y luego llorar frente al espejo un mes antes del verano?

¡Es más! No tendremos que recordarte que un cuerpo sano también resiste y se defiende mejor contra las enfermedades, ¿verdad?

¿Qué comer y beber durante la desintoxicación?

En primer lugar, te aconsejamos que dejes de consumir alimentos pesados, fritos, salados, que contengan muchas grasas, azúcar y alcohol. Trata de llevar una dieta saludable y equilibrada. Aún mejor si le agregas infusiones de hierbas purificadoras que te ayudarán a limpiar tu cuerpo. Por último, bebe muchísima agua (pero no fría).

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¿Qué alimentos escoger?

  • Frutas y verduras frescas de temporada: le proporcionarán a tu cuerpo todas las vitaminas y minerales que necesita. Elige frutas y verduras ecológicas que no traerán más toxinas a tu cuerpo.
  • Proteínas magras: carne blanca (pollo y pavo), pescado (atún, bacalao, salmón), yogur bajo en grasa (sobre todo, el yogur griego). Son ideales para definir los músculos.
  • Cereales integrales: pan y pasta no son necesariamente un “no” rotundo durante la desintoxicación. Consúmelos con moderación y elige los de harinas integrales porque son más nutritivos. Eso sí, evita el pan y otros alimentos de harina blanca.
  • Grasas saludables: opta por aceite de oliva para sazonar tus platos. Come aguacate que es rico en ácidos grasos saludables, es sabroso en batidos y untado en un trozo de pan integral. Para un tentempié rápido, puedes comer un puñado de nueces (almendras, avellanas).

¡Mucha fibra y proteína!

Para ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas, las fibras son esenciales: se unen las toxinas a sí mismas y las expulsan del cuerpo. También regulan y aceleran la digestión y prolongan la sensación de saciedad.

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