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Cómo prevenir el aumento de peso durante las fiestas

La temporada de festividades, la época más maravillosa del año. ¿O no? Tiende a ser una época del año que no puedes pasar sin un montón de comida no saludable.

¿Ya sientes que tu cintura se está haciendo más grande? Líbrate de ella. Ahora puedes comer tu pastel y mantenerte en forma también. Para disfrutar de los festejos navideños y no salir unos kilos más pesad@, solamente tienes que atenerte a estas reglas de oro de Fit-mas.

1. Sigue moviéndote.

Entre llenarte de delicias navideñas, ver la televisión y pasar tiempo con los seres queridos, es increíblemente fácil entrar en modo de hibernación. Pero mientras el tiempo parece detenerse, tú no deberías.

Asegúrate de levantarte, estirarte y dar un paseíto (por la casa) cada 30 o 60 minutos. Esto mejorará tu circulación y mantendrá tu metabolismo funcionando, para que puedas quemar calorías sin realmente intentarlo.

2. Come menos y más a menudo.

Distribuye tus comidas de manera uniforme a lo largo del día para evitar comer en exceso. De esta manera, es más probable que mantengas tus niveles de azúcar en la sangre estables y que elijas alimentos más saludables. Como resultado, podrás perder peso más rápidamente y mantenerlo por más tiempo.

3. Bebe mucha agua y baja el nivel de alcohol.

Mantente hidratad@ siempre. La sed se puede confundir fácilmente con el hambre, lo que le incita a comer cuando en realidad debería estar bebiendo. Asegúrate de beber agua durante todo el día y especialmente antes de cualquier comida grande.

Un vaso o dos antes de la comida o la cena reducirá el número de calorías consumidas y te ayudará a perder peso mucho más rápido. Y no te pases con el alcohol. Cuanto menos, mejor.

4. Siempre hay que planear con anticipación.

Opta por alimentos y alternativas de aperitivos más saludables al planificar las comidas festivas. Si tienes ganas de picar algo entre comidas grandes, que sea apio mojado en humus en lugar de patatas fritas. Sano, delicioso, y lo más importante, ¡fácil de preparar por adelantado!

5. Bloquea la grasa y las calorías para que no sean absorbidas.

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* [Los resultados pueden variar. Los suplementos dietéticos no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable, que son importantes].

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