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¡4 EJERCICIOS PARA EL CUERPO EN FORMA INCLUSO DESPUÉS DEL VERANO!

Son súper básicos, pero tonifican tus muslos, glúteos, torso, brazos y espalda. Puedes hacerlos en el gimnasio o en casa.

La actividad física regular es uno de los elementos clave para mantener el bienestar y el éxito en el control del peso corporal.

A pesar de que el verano se está acabando, cuidar de tu cuerpo sigue siendo igual de importante. El ejercicio regular también puede ayudarte a mantenerte sano y bien en los meses más fríos.

Si quieres volver a tus propósitos de año nuevo o simplemente deshacerte de un poco de esa grasa obstinada, ¡intenta hacer los 4 ejercicios de SlimJOY!

1. Son básicos y cualquiera puede hacerlos.
2. No te quitan más de 5 minutos de tu día, pero puedes hacer más si te sientes cómodo.
3. Trabajan todo el cuerpo, incluyendo el torso y la espalda, lo cual es muy importante para una buena postura y para mantenerte seguro durante otros ejercicios.
4. Debido a que alternan entre la actividad de la parte superior e inferior del cuerpo, te regenerarás y avanzarás más rápido.
5. No tienen que ser lo único que haces durante todo el día, pero funcionan incluso como el ejercicio principal.
6. Siguen la lógica de "comienza despacio" y no sobrecargan tu cuerpo como lo haría un entrenamiento intensivo o demasiado exigente.
7. Se pueden realizar en casa, en el gimnasio, fuera o en una habitación de hotel.
8. Combinan el torso, el cardio y la fuerza.
9. Están diseñados para que tu cuerpo nunca se acostumbre a movimientos específicos y te mantengan en alerta.

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Solo cuatro ejercicios hacen eso, podrías estar pensando. Y sí, hacer solo 4 ejercicios - cada día, durante un mes, puede traer ventajas notables:

  • Perder peso.
  • Mejorar el estado físico.
  • Obtener más oxígeno en la sangre.
  • Aumentar el metabolismo.
  • Quemar más grasa (especialmente si se toma "los chupitos" de L-Carnitina Pura 1000 mg 30 minutos antes del entrenamiento).
  • Construir músculos magros (especialmente, si tomas el batido Shake'N'Shape alto en proteínas y bajo en calorías después de tu entrenamiento).
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No importa si somos principiantes totales o si solo estamos tratando de volver a ponernos en forma, es muy importante empezar en pequeña escala.

Los especialistas en fitness no recomiendan hacer más de 3-4 ejercicios al día.

  • Los ejercicios no tienen que ser complicados o demasiado exigentes.
  • Lo importante es que hagas tus ejercicios con cuidado y correctamente.
  • En lugar de limitarte con el tiempo de algunos entrenamientos de vídeo que puedes seguir, es mejor contar las repeticiones de tus ejercicios. Esto te permite hacerlos a tu propio ritmo y añadir algunas repeticiones si el ejercicio te resulta fácil.
  • Hacer los ejercicios en una forma de entrenamiento cíclico gira en torno a la repetición del mismo ejercicio el tiempo suficiente para construir la fuerza y la resistencia. Después de suficientes repeticiones, sigue un mini descanso y el ciclo completo, establecido, se repite de 1 a 4 veces.
  • Si estás en la fase de empezar a construir tu aptitud física, haz tantas series como puedas y más bien aumenta la intensidad el mes que viene.
  • Mantén tu botellita de agua cerca y toma un sorbo durante los descansos.
  • Trata de invertir otro minuto de tu tiempo y estirar después de hacer ejercicio. Esto debería reducir el dolor muscular, relajar tu cuerpo y acelerar adicionalmente la circulación por tus músculos.

Cómo son los 4 ejercicios de SlimJOY

Los 4 ejercicios de SlimJOY son un sistema de 4 ejercicios diarios con vídeo e instrucciones sobre series, repeticiones y descansos.
Te da TODA la información que un buen entrenador de fitness te daría, ¡por eso lo llamamos gimnasio SlimJOY!
Está 100% en línea y funciona en todas las pantallas, así que puedes hacerlo en cualquier lugar.
Es tan fácil de entender que también puedes recordarlos y hacerlos fuera cuando sales a correr, por ejemplo.
Todo está organizado en un calendario de 28 días para que puedas tomarlo como un desafío y realmente hacerlo todos los días. Sólo es la mejor versión de ti mismo la que te espera en la línea de meta.

¿Quieres probar los 4 ejercicios de SlimJOY GYM?

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